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早寝、早起き
早寝早起き、昔から言われるように健康的日常を過ごすキーワードですね。
就寝時間を早くすると、朝早く気持ちよく目覚めることができます。
寝つきが悪い人はまず早起きから始めてみると寝つきが改善されるケースが
多いです。
人間の体内時計は朝起きて太陽の光を認識した時刻から１４時間〜１６時間くらいで
眠くなる仕組みを持っています。（もちろん個人差があります）
早起きを実践していると、次第に寝つきも安定し良くなってくるという仕組みです。
寝つきの悪い方は是非試してみてください。良い睡眠は早く寝て、早く起きること
から始まります。
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